ورزش روزانه

البته بدون شک ورزش کردن در محیط باشگاه بهتر از خانه است. مهمترین مزیت باشگاه، ورزش جمعی است

انگیزه یکی از مهمترین جنبه های ورزش روزانه محسوب می شود. از طرفی می توان این عامل را دشوارترین قسمت نیز به حساب آورد

یکی از توصیه‌ها برای حفظ سلامت این است که افراد باید ورزش را با 10،000 قدم در روز شروع کنند. به این دلیل که این تعداد قدم برای اکثر افراد حدودا معادل مسیری 8 کیلومتری است که تقریبا به 30 دقیقه ورزش روزانه نیاز دارد

شنا کردن همیشه به عنوان ورزشی مفرح و بسیار سودمند شناخته می شود. حتی پیامبر اکرم (ص) نیز به شنا کردن توصیه داشته اند

شنا کردن همیشه به عنوان ورزشی مفرح و بسیار سودمند شناخته می شود. حتی پیامبر اکرم (ص) نیز به شنا کردن توصیه داشته اند. شنا جزو ورزش هایی است که خواص بیشماری دارد.

چیزی که در اینجا تعجب‌آور است این است که میزانی که هر فرد می‌دود مهم به نظر نمی‌رسد. کسانی که در هفته مسیری را برای 150 دقیقه یا بیشتر می‌دوند یا به خصوص کسانی که سریع‌تر می‌دوند، بیشتر از کسانی که نمی‌دوند، زندگی می‌کنند.

ورزش‌های هدف دار – تمرین‌های انفجاری، ورزش‌های انطباقی مانند پیلاتس یا یوگا. این نوع ورزش‌ها سطح کورتیزول را تثبیت و به کاهش وزن کمک می‌کنند همچنین عضلات را حجم می‌دهند.

ورزش کردن یکی از بهترین روش‌های پیشگیری از بیماری‌های مزمن نظیر دیابت‌ها و سرطان‌ها است که غالبا در کم‌ترین زمان ممکن مرگ فرد مبتلا را رقم می‌زنند. اما ورزش را باید طبق برنامه‌ریزی انجام داد. پزشکان مختصص قلب می‌گویند که حدود 75 دقیقه انجام ورزش ملایم یا 15 دقیقه ورزش شدید در هر هفته برای حفظ سلامتی کافی است.

معمولا ورزش رتبه ی آخر را در لیست وظیفه ی کارآفرینان دارد. یک کارآفرین آنقدر کار برای انجام دادن دارد که به ورزش به عنوان فعالیتی وقت گیر نگاه می کند که او را از رسیدگی به وظایفش باز می دارد. گرچه حقیقت این است که ورزش نکردن باعث آسیب رسانی به کارآفرین می شود.

آیا فکر می‌کنید که برای ورزش کردن به اندازه کافی وقت ندارید؟ حقیقت چیز دیگری است و همه چیز به شدت ورزش کردن شما بستگی دارد